请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页 收藏本站

鹏友网

搜索
查看: 4054|回复: 4

喝水也有【日程表】

[复制链接]
发表于 2011-11-8 17:40:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
6:30 早上起来第一杯水 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30 喝第二杯水
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水 11:00
午饭前喝第三杯
在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。13:00 第四杯水
开始下午的工作前,喝一杯水,让办公室的干燥空气不至影响你的身体。
 15:00 第五杯水 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。17:30第六杯水
下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
19:30 第七杯水
 看电视休息时补充一点水分,保持肌肤水润光彩。
22:00 第八杯水 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-11-8 17:41:43 | 显示全部楼层
每天8杯水怎么算精确?
 有的人说每天要喝6杯水,有人说是8杯,也有人认为多些也无妨,建议每天喝到10杯水。本来说喝多少杯水,以杯为单位是为了让大家更好理解,但实际上更让人难以掌握,因为:1、没有标准杯,一杯究竟应该是多少毫升,在多数人使用的杯中,大小都不是一致的;2、应该喝多少水的依据是什么?不能仅仅依靠口渴与否或者喝水到饱来判断是否满足身体需要吧?其实,如果以杯为标准,每一杯的标准量应该是250毫升,那么每天8杯水就是指2000毫升。
 如果要准确的计算身体对水的实际需要量,那么应取决于每天身体利用能量的多少。成年人每产生1千卡的热量就能消耗1~1.5毫升的水,也就是说每1000千卡热量需要耗1-1.5升的水。但又如何知道个人每天的热量消耗量呢?
有一简单的计算方法,按身高、体重和活动量来计算。如身高175厘米的男性,办公室工作(轻体力劳动),体重正常,那么此人每天的能量消耗为:(175~105)×30=2100千卡,即其每天需要消耗的水量为2100~3150毫升,也就是需要8-12杯水。除了饮水量外,每餐的食物和加餐的水果等可产生一定量的水分,所以,此人每天保持饮用10杯水左右是安全的。如果在工作之外有其他活动,身体会丢失更多的水分,那么此人可按10杯水的基础,参照增加活动的强度和持续时间,每小时增加1~3杯水。
为了知道喝水是否足够,可检查尿液(这比判断是否缺水更好),尿液变得清澈则表明水喝够了。另一种方法则可在剧烈的体育运动后称体重,每减轻0.5千克的体重,用2杯的饮料补充。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-11-8 17:43:13 | 显示全部楼层
这六种水千万不要喝
生水:生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水,很容易引起痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水和农药的污染,喝生水更易引起疾病。
老化水:俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体的生长发育;中老年人则会加速衰老。此外,许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高,据研究,可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明,老化水中的有毒物质,会随着水贮存时间的增加而增多。
千滚水:
 千滚水就是反复煮沸的水。这种水因煮得过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量很高,久饮这种水,会干扰人体的胃肠功能,使人出现暂时性惊厥,甚至死亡。
蒸锅水:蒸锅水就是蒸馒头、包子等的剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水,或用这种水煮稀饭,会引起过早衰老。这是由于水垢中含有较多的有害元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
不开的水:人们饮用的自来水,都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中还可分离出13种有害物质,其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时,卤化烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克,超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出,饮未煮沸的水,患直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃时,这两种有害物质会随水的蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,饮用会更安全。
重新煮开的水:有人习惯把热水瓶中的剩余温开水,重新烧开再饮,目的是节水、节煤(气)、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧,使水分再次蒸发,亚硝酸盐的含量会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体内积聚,引起中毒。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-8 18:20:37 | 显示全部楼层
正常的话,俺每天应该喝8-12杯!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-11-9 00:13:25 | 显示全部楼层
我每天几乎是忙得没时间喝水!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表